正しいコーヒーの飲み方はストレスを軽減するのに役立ちますか

精神的な健康のための黄金の量

感情障害ジャーナルに掲載された研究によると、1日に2〜3杯のコーヒーを飲む人は、うつ病や不安などの気分の問題を発症するリスクが最も低いです。これは、最適な利益をもたらす「バランスポイント」と見なされています。

逆に、このレベルよりも少ない量を飲むことは、ほとんど大きな影響を与えませんが、1日に3杯を超えると、不眠症、落ち着きのなさ、または不安の増加などの逆効果を引き起こす可能性があります。

レバノンバレーカレッジ(米国)の栄養専門家であるモーガン・L・ウォーカー氏は、「この研究は、適度な摂取が理想的なレベルであるという見解を裏付けています。その閾値を超えると、不眠症や不安などの否定的な副作用がより顕著になります」と述べています。

特筆すべきは、この利点が通常のコーヒーと非カフェインコーヒーの両方で認められており、カフェインだけでなく、コーヒー中の抗酸化化合物と生物活性物質の役割を示していることです。

心理的解決策に取って代わらない

ポジティブな兆候をもたらしているにもかかわらず、専門家はコーヒーを心理的な問題に対する「治療法」と見なすべきではないと警告しています。

ジョンソン・アンド・ウェールズ大学(米国)の臨床栄養プログラムの教授兼ディレクターであるルチアナ・ソアレスは、「コーヒーは健康的なライフスタイルの一部である可能性がありますが、うつ病や不安の治療法に取って代わることはできません。メンタルヘルスの改善には、より包括的なアプローチが必要です」と述べています。

研究はまた、人によってカフェインの許容度が異なることを強調しています。したがって、体の声に耳を傾け、習慣を調整することが不可欠です。

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